Las personas con asma, EPOC, alergias u otras enfermedades respiratorias pueden tener dudas sobre qué mascarilla elegir, cómo ajustarla y cómo manejar la sensación de falta de aire durante su uso.
El estudio Mascarillas, pacientes respiratorios y COVID-19 se ha publicado en el European Respiratory Journal, una de las revistas internacionales más prestigiosas en el ámbito respiratorio.
Usar una mascarilla puede ayudar a reducir el riesgo de transmisión de virus respiratorios. Cuando las usa una persona infectada, las mascarillas reducen la propagación del virus a otras personas. Las mascarillas también pueden proteger a quienes las usan contra la inhalación de partículas infecciosas provenientes de personas que las rodean.
Por qué las personas con problemas respiratorios deben protegerse
El artículo publicado concluye que no hay evidencia que sustente esta excepción, y que los pacientes con una enfermedad respiratoria tienen un alto riesgo de sufrir COVID-19 grave, en España, en el Reino Unido y en otros países dónde rigen estas exenciones.
El Dr. Joan B Soriano, médico epidemiólogo del Servicio de Neumología del Hospital La Princesa en Madrid, miembro del COVID-19 Clinical Network Knowledge Exchange Team de la OMS en Ginebra, y autor principal del estudio declara que "los pacientes con asma, EPOC u otras enfermedades respiratorias deben usar la mascarilla sin excepciones. Si tienen insuficiencia respiratoria o una sensación de falta de aire al ponérsela, lo más recomendable es que limiten su actividad, especialmente al aire libre".
No utilizar mascarilla para evitar un ataque de asma, o exacerbaciones de la EPOC, o de otras enfermedades respiratorias, debido a un supuesto aumento de las presiones inspiratorias a través de una mascarilla, está infundado.
La Dra. Sinthia Bosnic-Anticevich, del Instituto Woolcock de la Universidad de Sydney, presidenta de REG y también coautora, declara que "si usted o un familiar suyo padecen asma, EPOC u otra enfermedad respiratoria crónica, use mascarilla para protegerse y proteger a los demás. Este es un virus nuevo y una enfermedad nueva, pero la información es clara y las decisiones individuales son fundamentales para derrotar esta pandemia".
El Dr. Marc Miravitlles, neumólogo del Hospital Universitario Vall d'Hebron e investigador del grupo de investigación del VHIR, indica que "a falta de una vacuna eficaz debemos extremar al máximo las medidas de prevención, incluyendo el uso apropiado de las mascarillas.
Cómo actúan las mascarillas
Generalmente, las mascarillas pueden ayudar a actuar como un filtro para reducir la cantidad de microbios que inhala o exhala.
Su eficacia puede variar frente a distintos virus, por ejemplo, según el tamaño del virus.
Cuando las usa una persona que tiene un virus, las mascarillas pueden reducir las probabilidades de que lo propague a otras personas.
Hay muchos tipos distintos de mascarillas, y su eficacia para bloquear los virus depende de su diseño y de lo bien que se ajusten a la cara.
Las mascarillas de tela en general les ofrecen niveles más bajos de protección a los usuarios, las mascarillas quirúrgicas o desechables suelen ofrecer más protección.
Todas las estrategias de prevención pueden ser útiles para reducir el riesgo.
Qué mascarilla es adecuada para una persona con problemas respiratorios
Hay diversos tipos de mascarillas, lo que nos puede llevar a error de cuál es la adecuada en nuestro caso.
En el caso de los pacientes respiratorios crónicos, al ser considerados personas vulnerables, la SEPAR (Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica) aconseja que utilicen mascarillas EPI tipo FFP2 sin válvula de exhalación.
La elección debe tener en cuenta la protección necesaria, el ajuste, la comodidad, el tiempo de uso y la actividad que se va a realizar.
Mascarillas FFP2
Usada de forma correcta la mascarilla FFP2 Aura de 3M ofrece una protección eficaz contra partículas contaminantes, polen, ácaros, escamas y pelo de animales, esporas de moho y gérmenes como bacterias o virus.
Para las personas con enfermedades respiratorias crónicas, la recomendación citada se refiere a mascarillas FFP2 sin válvula de exhalación.
Mascarillas FFP1
Pack de 10 mascarilla desechables FFP1 de 3M modelo 6983.
La mascarillas desechable FFP1 de 3M modelo 6983 se adapta perfectamente a caras de diferentes tamaños gracias a su flexibilidad y dispone de clip nasal para ajustar el cierre a la nariz.
Mascarillas quirúrgicas o desechables
Las mascarillas quirúrgicas o desechables suelen ofrecer más protección que las mascarillas de tela.
Retírala cuando esté húmeda, sucia o deteriorada, no sea necesaria su utilización o se haya sobrepasado su tiempo de uso.
Mascarillas de tela
Las mascarillas de tela en general les ofrecen niveles más bajos de protección a los usuarios.
Mascarilla con estilo Además de proteger y evitar la propagación de virus, esta máscara tiene un mensaje positivo impreso en ella: #staysafe (cuídate o mantente a salvo) y está hecha con dos capas de tejido de algodón ecológico.
La respiración a través de ella no se ve disminuida gracias a su válvula, que además evita que la concentración de vapor de agua procedente de nuestra propia respiración dentro de la mascarilla.
Puede ser preferible una mascarilla de tela para los entrenamientos al aire libre.
A veces es difícil hacer ejercicio con una mascarilla médica al aire libre pero si usas de tela coloca filtros.
No, una bufanda de invierno no puede reemplazar una mascarilla.
Mascarillas con filtros para partículas, alérgenos y tóxicos
Mascarillas para protección contra partículas y tóxicos ideales para personas alérgicas, con problemas respiratorios o para protección en trabajos con materiales o sustancias tóxicas de baja intensidad.
Esta mascarilla permite una buena protección contra las bajas concentraciones de gases o emanaciones tóxicas y las partículas de alérgenos gracias al filtro de carbón activo y al filtro para partículas de que dispone.
La mascarilla sirve de protección contra alérgenos volátiles (polvo, polen y moho), olores y bajas concentraciones de tóxicos, vapores y gases, incluso ozono.
Llevándola correctamente, la mascarilla reduce los problemas que crean el polen, el pelo de los animales, los ácaros, las esporas de moho u otras partículas de alergenos.
Su vida útil son unas 8 horas.
Mascarillas reutilizables de grado médico
Mascarilla reutilizable de grado médico
Las mascarillas Med Mask de Banale ofrecen una protección de grado médico contra contra virus y bacterias.
Mascarillas de doble uso
Mascarilla para protegerse de gérmenes y de radicación electromagnética
Una mascarilla don doble uso.
Esta mascarilla está hecha de dos capas de tela especial.
La mascarilla de Lyocell es muy suave y transpirable y se sujeta con facilidad a la cabeza gracias a las cintas de que dispone.
Comparación de los principales tipos
| Tipo de mascarilla | Características descritas | Aplicaciones mencionadas |
|---|---|---|
| FFP2 sin válvula de exhalación | Protección eficaz contra partículas contaminantes, polen, ácaros, escamas y pelo de animales, esporas de moho y gérmenes como bacterias o virus. | Pacientes respiratorios crónicos y personas vulnerables. |
| FFP1 desechable | Flexibilidad y clip nasal para ajustar el cierre a la nariz. | Caras de diferentes tamaños y protección contra partículas. |
| Quirúrgica o desechable | Suele ofrecer más protección que una mascarilla de tela. | Protección frente a virus respiratorios. |
| De tela | En general ofrece niveles más bajos de protección a los usuarios. | Entrenamientos al aire libre; puede utilizar filtros. |
| Con carbón activo y filtro para partículas | Protección contra bajas concentraciones de gases o emanaciones tóxicas y partículas de alérgenos. | Polvo, polen, moho, olores, vapores, gases y ozono. |
La importancia del ajuste
El tamaño correcto es importante porque un buen ajuste contribuye a la comodidad y al rendimiento.
Y las tallas pueden variar según el estilo y la marca.
Por ejemplo, si usa talla pequeña de un tipo de mascarilla, esto no significa que la misma talla le sirva con una marca diferente.
Tal vez deba probarse varios estilos y tallas para encontrar la mascarilla más cómoda y funcional para usted.
Determinar cuán bien se ajusta.
Los espacios pueden dejar que entre y salga aire.
Revisar si hay espacios al colocar sus manos en forma de cuenco alrededor de los bordes externos de la mascarilla.
Un buen ajuste es indispensable para asegurar que la mascarilla cumple de verdad su función.
La mascarilla debe cubrir la nariz, la boca y la barbilla, y la pinza nasal debe quedar ajustada para evitar espacios.
Cómo ponerse correctamente la mascarilla
Lo fundamental, independientemente del tipo de mascarilla que utilicemos o de si tenemos o no una enfermedad respiratoria, es que siempre hay que llevarla de manera que nos cubra la nariz, la boca y la barbilla.
- Lavarse las manos antes.
- Tocar solo las gomillas.
- Colocar la mascarilla asegurando que cubre nariz, boca y barbilla.
- Poner las gomas detrás de las orejas.
- Ajustar la pinza nasal a la nariz, cerciorándonos de que no queden espacios.
Cómo comportarse mientras se utiliza
- No tocarla. Si es imprescindible, hay que lavarse las manos antes y después.
- No colocarla sobre el pelo (como diadema) ni tampoco debajo de la barbilla.
- No retirarla cuando hablamos, tosemos o estornudamos.
No podemos olvidar que la superficie exterior de las mascarillas es un vehículo de transmisión y que puede autocontagiarnos.
Siempre hay que llevarla puesta en su sitio para que nos pueda proteger.
Cuándo y cómo quitarse la mascarilla
- Retírala cuando esté húmeda, sucia o deteriorada, no sea necesaria su utilización o se haya sobrepasado su tiempo de uso.
- Lávate las manos.
- Toca solo las gomas.
- Lávala, en el caso de que sea reutilizable y siguiendo las indicaciones del fabricante, o tírala en una papelera, metiéndola en una bolsa atada, o en el contenedor adecuado.
- Lávate las manos de nuevo.
Ya sea por la humedad del aliento, la nieve o la lluvia, las máscaras empapadas son menos efectivas.
Guarda siempre mascarillas de repuestos en tu bolsillo o bolso, y tira las mascarillas médicas o cámbialas cuando se mojen.
En el caso de las mascarillas con filtro, la vida útil indicada en el material es de unas 8 horas.
Cómo manejar la sensación de ahogo
Respirar a través de la mascarilla no provoca hipoxia (deficiencia de oxígeno en la sangre, células y tejidos del organismo) o que se acumule dióxido de carbono (CO2) y nos intoxique.
Todas las mascarillas homologadas están diseñadas para que pueda entrar el oxígeno y eliminarse el dióxido de carbono.
Lo que filtra son determinadas partículas en función del tamaño de los poros del material con el que están fabricadas.
La sensación de ahogo se debe a la angustia y nerviosismo que provoca en algunas personas llevarla puesta.
Los nervios hacen que respiremos más superficialmente y rápido, por lo que el balance entre oxígeno y dióxido de carbono de nuestro cuerpo se desestabiliza y da lugar a la sensación de ahogo.
La falta de costumbre, su uso durante muchas horas seguidas, reutilizarlas sin seguir las indicaciones del fabricante o emplear mascarillas o filtros no homologados también pueden ser causa de esta sensación.
Es normal sentir claustrofobia o incluso sentir pánico cuando sentimos que es difícil respirar, pero con el tiempo te acostumbra.
Para evitar estos episodios es recomendable hacer descansos de unos minutos sin mascarilla e, incluso, ejercicios de relajación.
Encuentra un espacio sin gente, aparta un poco la mascarilla y respira con normalidad durante unos minutos antes de volver a ponértela.
Eso sí, siempre evita estar en lugares cerrados o en calles concurridas.
¡Cuidado! asegúrate de no obstruir tu respiración con comportamientos como encorvarse y más si tienes ya de por si problemas y dificultades respiratorias.
Recuerda, que una buena postura ayuda a que los pulmones se expandan.
Actividad física y mascarillas
Las personas que realizan deporte con frecuencia se enfrentan a desafíos adicionales.
Al hacer ejercicio, tu respiración y frecuencia cardíaca se aceleran y tu temperatura aumenta.
Haz ejercicio con mascarilla aunque sea a un ritmo más lento o en series más cortas.
Puede ser preferible una mascarilla de tela para los entrenamientos al aire libre.
A veces es difícil hacer ejercicio con una mascarilla médica al aire libre pero si usas de tela coloca filtros.
Además, también puede no usarse cuando se practica deporte siempre que se pueda mantener la distancia de seguridad que, en el caso de correr, aumenta a 4 metros, y al montar en bicicleta a 10-15 metros.
Ya sea por la humedad del aliento, la nieve o la lluvia, las máscaras empapadas son menos efectivas.
Niños y mascarillas
Es importante que los niños también cubran su nariz y boca con mascarillas.
Los diferentes centros para el control y la prevención de enfermedades recomiendan que los niños mayores de 2 años usen una mascarilla.
Si los niños son capaces de comprender porque la necesitan gracias a una conversación pedagógica estaréis ganando toda la familia.
Precauciones especiales con mascarillas de presión positiva continua
Hay muchas opciones de mascarillas de presión positiva continua sobre las vías respiratorias
Las mascarillas de presión positiva continua sobre las vías respiratorias y el arnés para la cabeza vienen en distintos estilos y tamaños para tratar cómodamente la apnea del sueño.
Existe una variedad de mascarillas de presión positiva continua sobre las vías respiratorias para que encuentre la mejor para usted.
Todas las personas tienen diferentes necesidades, preferencias y formas del rostro.
Es posible que tenga que probar distintos estilos de mascarilla hasta encontrar la que más le sirva.
El tamaño correcto es importante porque un buen ajuste contribuye a la comodidad y al rendimiento.
Tal vez deba probarse varios estilos y tallas para encontrar la mascarilla más cómoda y funcional para usted.
Consulte con el profesional de atención médica y con quien le provee las mascarillas de presión positiva continua sobre las vías respiratorias.
Ellos pueden ayudarle a encontrar la mascarilla que sea mejor para usted y que se ajuste bien a su rostro.
Mantenga los elementos magnéticos de la mascarilla a una distancia de seguridad mínima de 150 mm de implantes o dispositivos médicos que pudieran verse afectados negativamente por interferencias magnéticas.
Esta advertencia se aplica a usted o a cualquier persona que tenga un contacto físico estrecho con su mascarilla.
En el armazón y en las correas inferiores del arnés hay elementos magnéticos con una intensidad de campo magnético inferior a 400 mT.
Cuando se llevan puestos, se conectan para asegurar la mascarilla, pero pueden desprenderse inadvertidamente durante el sueño.
Los implantes/dispositivos médicos, incluidos los enumerados en las contraindicaciones, pueden verse afectados negativamente si cambian de función en campos magnéticos externos o tienen materiales ferromagnéticos que atraen/repelen los campos magnéticos (algunos implantes metálicos, por ejemplo, lentes de contacto metálicas, implantes dentales, placas craneales metálicas, tornillos, cubiertas de orificios de trepanación y dispositivos de sustitución ósea).
Excepciones y valoración sanitaria
Como toda regla tiene sus excepciones y, en este caso, el Ministerio de Sanidad plantea cinco:
- Causa de fuerza mayor.
- Realizar actividades incompatibles con el uso de la mascarilla.
- Cuando exista una contraindicación por motivos de salud.
- Personas con dificultad respiratoria.
- Personas en las que por discapacidad o dependencia sea inviable su utilización.
Cuando una persona con enfermedad respiratoria no tolera una mascarilla, debe consultar su situación con un profesional de atención médica.
El uso de mascarillas es una medida que ayuda a combatir al coronavirus, pero utilizada de forma aislada no es suficiente.
Ante la duda, es fundamental recordar que el distanciamiento físico y el lavado de manos tienen que desarrollarse a la par.
Colocación Correcta del Respirador N 95
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